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眼睛最喜歡的10件事

3已有 1379 次阅读  2018-05-24 03:27   标签眼睛最喜歡的10件事 
[導讀]美國“福克斯新聞網”10月16日載文,刊出多位專家總結的“眼睛最喜歡的10件事”,教你投其所好,護好雙眼。
保健:每3秒鐘眨下眼 眼睛最喜歡的10件事
我們的雙眼十分嬌弱,輕微的擦碰就會受傷。幸運的是,雙眼的保養卻十分簡單,有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。美國“福克斯新聞網”10月16日載文,刊出多位專家總結的“眼睛最喜歡的10件事”,教你投其所好,護好雙眼。
1.離螢幕至少40釐米。美國紐約大學眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示,手機、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與螢幕至少保持一臂長的距離(約40釐米),如果看不清文字,不妨放大字型大小。
2.每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看螢幕時更要多眨眼。此外,羅森菲爾德博士建議採取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續眨眼20下,眼睛離開螢幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放鬆雙眼。
3.大晴天出門戴墨鏡。美國馬里蘭州眼科專家蕾切爾·柯恩表示,眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。
4.多吃海魚。美國紐約市註冊營養師坦亞·紮克布羅特表示,吃海魚有助於防止自由基損害,預防眼部疾病。美國《眼科學檔案》雜誌刊登的一項研究顯示,每週吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
5.多吃深綠色蔬菜。胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素,可在體內轉化為維生素A,有益眼健康。然而,美國佐治亞大學研究人員發現,真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。
6.茶水熏眼。香港中文大學研究發現,綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多,常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外,喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。
7.每週給眼睛放一天假。美國加州眼部健康與驗光專家艾略特·格羅斯曼建議,戴隱形眼鏡的人至少每週換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。
8.40歲後每年查次眼睛。年過40歲,即使不近視或遠視,也應每年檢查一次眼睛,若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人,更應警惕眼部變化。
9.給眼睛按摩。日本職業針灸師高田香菜子指出,長時間盯著電腦、手機顯示幕,會令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現視物模糊等症狀。應該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。
10.戴護目鏡。美國紐約市驗光師賈斯汀·巴紮恩建議,使用電鋸、電鑽等電動器具的時候,應該戴好護目鏡,防止眼部意外傷。保健:每3秒鐘眨下眼
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